NCDs โรคติดต่อไม่เรื้อรัง คืออะไร

NCDs โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง คือ ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรคและไม่สามารถแพร่กระจายจากคนสู่คนได้ โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เป็นปัญหาสุขภาพอันดับหนึ่งของโลก และของประเทศไทย และเป็นสาเหตุของ การเสียชีวิตมากกว่าร้อยละ 70 ของการเสียชีวิตทั้งหมด ซึ่งกลุ่มโรคไม่ติดต่อนั้นเป็นโรคที่เกิดจากนิสัย ส่วนใหญ่มักเป็น “วัยทำงาน” หากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง จะยิ่งทำให้เกิดการเรื้อรังของโรคตามมา ซึ่งเป็นผลเสียต่อตัวผู้ป่วยและคนรอบข้าง ซึ่งมีโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

โรคกลุ่ม NCDs มีอะไรบ้าง

  • โรคเบาหวาน
  • โรคความดันโลหิตสูง
  • โรคไขมันในเลือดสูง
  • โรคอ้วน ลงพุง
  • โรคหัวใจและหลอดเลือด
  • โรคถุงลมโป่งพอง
  • рак

พฤติกรรมเสี่ยงต่อโรค NCDs

  • บริโภคอาหารรสหวานจัด เค็มจัด หรืออาหารที่มีไขมันสูง
  • ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • สูบบุหรี่
  • ไม่ออกกำลังกาย
  • พักผ่อนไม่เพียงพอ
  • มีภาวะเครียด
  • การรับประทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์

การป้องกันตนเองจากโรค NCDs

มีผู้ป่วยโรคกลุ่ม NCDs เพิ่มขึ้นทุกปี และเพื่อเป็นการป้องกันตนเองจากกลุ่มโรค NCDs เราควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เป็นตัวการของการก่อโรคดังนี้

  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เน้นการรับประทานผักและผลไม้
  • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสหวานจัด เค็มจัด อาหารที่มีไขมันสูง
  • ลดการกินเค็ม หวาน 
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง สัปดาห์ละ 5 ครั้ง
  • งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์งดสูบบุหรี่
  • Отдыхайте достаточно.
  • ผ่อนคลายความเครียด
  • ตรวจสุขภาพประจำปี ได้แก่ ค่าน้ำตาลในเลือด (Fasting Blood Sugar), ไขมันในเลือด (Cholesterol, LDL, HDL, Triglyceride), ค่าตับ (AST, ALT), การทำงานของไต (BUN, Creatinine)
  • ไม่ซื้อยารับประทานเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร