塩辛いものを食べる 病気のリスク

ほとんどのタイ人は、魚醤、塩、シーズニングソースなどの調味料を料理に加えたり、食べ物に直接加えたりする習慣があります。食べ物の美味しさを増すためにこのため、タイ人はナトリウムを過剰に摂取する危険にさらされています。日々の必需品その結果、必要以上にナトリウムを体内に摂取してしまうため、余分なナトリウムは体外に排出しなければなりません。しかし、ナトリウムは依然として体にとって不可欠な物質です。ナトリウムは次のような重要なミネラルです。体内の水分バランス主に食べ物から得られるもの体にナトリウムが不足することはありません。したがって、以下の条件で消費する必要があります適切な量を制限する1日あたり2,000ミリグラム、または小さじ約1杯を超えて摂取しないでください。塩は魚醤です。魚醤は1日あたり小さじ4杯を超えて摂取しないでください。

塩辛い食べ物を食べることにはいくつかのデメリットがあります。そして、それはさまざまな健康上の問題を引き起こす原因の1つです。

ナトリウムを過剰に摂取すると、血圧レベルが上昇する可能性があります。これは心臓や血管にストレスを与える原因の一つです。

塩分を過剰に摂取すると腎臓に負担がかかる可能性があります。腎臓に損傷を与えたり、腎臓病を悪化させたりする可能性があります。

塩分の摂取量が多いと、体に余分な水分が溜まってしまうことがあります。むくみやむくみの原因となります。特に手、足、足首に。

過剰な塩分摂取によって生じる高血圧は、心臓病の主要な危険因子です。心臓発作や脳卒中も含まれます。

食事中の塩分が多すぎると、体からカルシウムが流出する可能性があります。強い骨を維持するために必要なものこれにより、骨粗鬆症のリスクが高まる可能性があります。

塩辛い食べ物は胃の内壁を刺激する可能性があります。胃酸逆流、胃炎、胃潰瘍などの消化器系の問題を引き起こします。

塩分の摂取量を減らし、病気のリスクを減らします。

  • 辛い食べ物の摂取は避けてください。
  • 徐々に塩分を減らして食生活を調整してください。
  • 購入する前に必ずラベルをお読みください。
  • 食卓から調味料を取り除く。
  • 調理する前に必ず味見をしてください。
  • さまざまなソースの摂取を減らします。
  • 調味料の代わりにスパイスやハーブを使いましょう。
  • スナック菓子などの加工食品は食べないようにしましょう。インスタントラーメン、ソーセージ、塩辛、漬物
  • 血圧を下げるために、緑黄色野菜や果物などのカリウムが豊富な食品を摂取してください。
  • 塩辛い食べ物を食べない習慣を身につけましょう。